| Montag | Kurs |
| 10.00 Uhr | Yoga offene Stunde für Schwangere* PK 13.1. – 23.3.2020 |
| 16.00 Uhr | Akrobatik für Kinder (entfällt in Schulferien) |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| 20.00 Uhr | Yoga Anfänger KK Präventionskurs 6.1. – 9.3.2020 |
| Dienstag | |
| 8.30 Uhr | Feldenkrais für den Rücken * Freiheit für Kiefer und Nacken (29. Oktober bis Weihnachten) |
| 10.15 Uhr | Yoga nach der Geburt offene Stunde * |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde** PK 25.2. – 12.5.2020 |
| 20.00 Uhr | Kursplanung in Arbeit… |
| Mittwoch | |
| 8.30 Uhr | Yoga offene Stunde* PK 26.2. – 13.5.2020 |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde für Schwangere* PK 5.2. – 15.4.2020 |
| 20.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| Donnerstag | |
| 8.00 Uhr | Yin Yoga offene Stunde |
| 10.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| 15.15 Uhr | Akrobatik & Yoga für Kinder (entfällt in Schulferien) |
| 16.30 Uhr | Yoga für Teens (entfällt in Schulferien) |
| 18.00 Uhr | Feldenkrais offene Stunde* |
| 19.15 Uhr | Yoga und Streßbewältigung – neuer Kurs Herbst 2020 |
| 20.00 Uhr | Yoga offene Stunde*** |
| Freitag | |
| 8.30 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde* |
| Samstag |
|
| 9.30 Uhr | Pilates* nächste Termine: 7.12. / 21.12. |
| 11.00 Uhr | Yoga für den Rücken* nächste Termine: 7.12. / 21.12. |
*sanft **mittelstufe ***mittelstufe+
Alle offene Stunden, sowie eine Probestunde für Yoga / Feldenkrais sind ohne vorherige Anmeldung möglich! Alle anderen Angebote bitte nur mit Anmeldung.
An Feiertagen haben wir geschlossen.
Für Yoga nach der Geburt und Schwangerenyoga bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail anmelden.
Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 0176 – 81 480 084 oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn. Eine Unterrichtsstunde Yoga / Feldenkrais dauert 90 Minuten, die Kinderkurse je 60 Minuten.
Kursbeschreibungen
Präventionskurse
Die gesetzl. Krankenkassen erstatten in der Regel 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Präventions-Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme.
Yoga Anfängerkurs 6.1. -9.3.2020 Mo 20 – 21:30
Yoga für Schwangere: Mo 10-11:30 Uhr 13.1.-23.3. + 30.3.-22.6.2020
Yoga für Schwangere: Mi 18-19:30 Uhr 5.2.-15.4. + 22.4.-24.6.2020
Stressbewältigung und Yoga: Do 19.15-20:45 Uhr Herbst 2020
Info und Anmeldung formlos per Mail
Yoga sanft, mittel
Eine Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. 90 Minuten Hatha Yoga: Eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich!
Yoga Aufbaukurs
In diesem Yoga Kurs werden die Grundstellungen des Hatha-Yoga wiederholt, und darauf aufbauende Asanas eingeführt. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause.
Mo 20-21:30 Uhr 11.11. – 9.12.19
Yoga Anfängerkurs
Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause.
Mo 20-21:30 Uhr 6.1. – 9.3.2020
Yoga* für den Rücken
Eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8:30 – 10 Uhr
Yoga für Schwangere
Diese Stunde beinhaltet Yoga-Stellungen und Atemübungen angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind: Kräftigung, Dehnung und tiefe Entspannung um mit viel geistiger Kraft der Geburt zu begegnen. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich! Dieser Kurs läuft auch als Präventionskurs!
Mo 10 – 11:30 Uhr + Mi 18 – 19:30 Uhr
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929
Yoga und Rückbildung mit Baby
Sanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden. Dieser Kurs läuft auch als Präventionskurs!
Di 10.15 – 11.45 Uhr
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929
Pilates
Pilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.
Anmeldung und Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 9:30 – 10:45 Uhr: 7.12. / 21.12.
Yoga für den Rücken am Samstag
Schutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Anmeldung und Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 11 -12:30 Uhr: 7.12. / 21.12.
Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung
Unsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und ungeahnte Bewegungsfreude zu entdecken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Di 8.30-10 Uhr + Do 18 – 19:30 Uhr
Feldenkrais: Freiheit für Kiefer und Nacken
Freiheit für Kiefer und Nacken
bis Weihnachten hat die Feldenkrais Stunde Dienstag 8.30-10h einen neuen Schwerpunkt! Es gibt kaum einen Bereich der soviel Bedeutung im Körper hat wie das Kiefergelenk: die Kehlseele nutzt ihn für ihren Selbstausdruck, wir kommunizieren, wir essen, wir liebkosen – und es ist gleichzeitig ein beliebter Ort im Körper an dem sich Spannungsmuster etablieren die sich in Kopfschmerzen, nächtlichem Zähnepressen oder Knirschen zeigen….
Wir begeben uns mit der Feldenkraismethode auf eine Forschungsreise in die Anatomie, lauschen den eigenen Bewegungsmustern und entdecken all die Bezüge die dieser Raum im Körper hat und finden möglicherweise zu einer neuen Selbstverständlichkeit im Bereich der zentralen Gelenkachsen des Beckens, Schultergürtels und Kiefergelenks.
Anmeldung und Info bei Frauke T 030 43 73 9 29
Di 8:30 -10 Uhr Schwerpunkt Oktober/November/Dezember Freiheit für Kiefer und Nacken
Yoga und Akrobatik für Kinder
60 Minuten spielerische Bewegungs-, Koordinations- und Entspannungsübungen aus Yoga, Partner- und Bodenakrobatik gespeist aus jahrelanger Erfahrung in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. (entfällt in den Schulferien)
YOGA & AKROBATIK Do 15:15 – 16:15 Uhr, AKROBATIK Mo 16- 17 Uhr, ab 8 Jahre bis zum Teenageralter