Stundenplan

Yoga W60 zum flexiblen SOLIDARITÄTSPREIS

Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Bitte sende uns eine Mail für die Anmeldung und den Zoom-Zugang!

An Feiertagen haben wir geschlossen.
Für Schwangerenyoga bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail melden.
Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 0176 – 81 480 084  oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn. Eine Unterrichtsstunde Yoga / Feldenkrais dauert 90 Minuten, die Kinderkurse je 60 Minuten.

KURSBESCHREIBUNGEN

Präventionskurse

Die gesetzl. Krankenkassen erstatten in der Regel 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Präventions-Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme.
Yoga Wiedereinsteiger-Kurse
Di 18h 5.9.-28.11. mit Frauke
Mi 8.30 6.9.-22.11. mit Frauke
Do 8h + 19.30 14.9.-30.11. mit Klaus
Fr 18h 22.9.-8.12. mit Gabriela
Info und Anmeldung formlos per Mail
KONTAKT

Stressbewältigung & Yoga Kurs

Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Dir Yoga, bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

• Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben
• „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente
• Ungewünschte Stress – Reaktionsmuster zu unterbrechen
• Einen positiven Veränderungsprozess in deinen Alltag zu integrieren

Dieser Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.
In regelmäßigen Feedbackrunden überprüfen wir Deinen Fortschritt.

Dieser Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt!
5.10. – 14.12.23  10xDo 19:30 – 21Uhr
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Yoga für Senioren

In dieser Yogastunde sind Menschen mit und ohne altersbedingten Beschwerden herzlich willkommen. Das Programm besteht zum größten Teil aus Übungen, welche mobilisieren, dehnen und kräftigen, sowie Gleichgewicht und Körperwahrnehmung schulen. Die Übungen werden detailliert angeleitet und langsam geübt. Für viele Übungen gibt es Variationen, bei welchen Hilfsmittel eingesetzt werden – auch gibt es Übungen die z. Bsp. sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden können.

Diese Stunde findet ausschließlich vor Ort und in einer kleinen Gruppe statt. Eine Probestunde im Yoga für Senioren ist jederzeit möglich – Anmeldung und Fragen bitte unter 0176 – 81 480 084 oder über unser Kontaktformular
Do  10 – 11:30 Uhr
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Yoga Flow

In meiner Hatha Yoga Flow Stunde verbinde ich alle Elemente des Hatha Yoga dynamisch. Eine Stunde besteht aus Sonnengrüßen, verschiedenen Hatha Yoga- Meditations- und Atemübungen sowie Savasana, der Endentspannung.
Intuition und Flexibilität sind mir bei der Gestaltung und Umsetzung des Unterrichts sehr wichtig, um gut auf die Bedürfnisse der Schüler*innen eingehen zu können und im Fluss zu bleiben.
Ich freue mich auf gemeinsames Fließen!
Di 20-21:30 Uhr mit Theresa

Yoga Anfängerkurs

Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause. Dieser Kurs findet nur vor Ort statt 
Mo 20-21:30 Uhr 28.8. – 13.11.23 ausgebucht!
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Yoga sanft, mittel

Eine Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. 90 Minuten Hatha Yoga: Eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung. Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
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Yoga* für den Rücken

Eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8:30 – 10 Uhr
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Pilates

Pilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.

Mittwoch 18-19:15 Uhr
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 9:30 – 10:45 Uhr: 23.9. / 7.10. / 4.11. / 18.11. / 9.12. / 23.12.

Yoga für den Rücken am Samstag

Schutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Login ist auf dem Stundenplan!
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 11 -12:30 Uhr: 23.9. / 7.10. / 4.11. / 18.11. / 9.12. / 23.12.

Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung

Unsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und Zugang zu einer Leichtigkeit in Bewegungsabläufen zu finden!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Di 8:30-10 Uhr mit Frauke
Do 18 Uhr mit Klaus
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YinYoga Workshop Sonntag 11.6. 14:30 Uhr
Geschmeidigkeit und Flexibiltät – Feuer & Wasser

Yoga und Rückbildung mit Baby

Sanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden.
Di 10:30 – 12 Uhr    Info bei Frauke: 030 – 4373 5929
Einstieg auch als Präventionskurs möglich!
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Yoga Aufbaukurs

In diesem Yoga Kurs wiederholen wir die Grundstellungen des Hatha-Yoga und lernen darauf aufbauende Asanas und Variationen. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause.  

20.11. – 18.12.23  5x Mo 20 – 21:30Uhr
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YOGAFERIEN 2023
Yoga – Feldenkrais – Meditation
21.-28. Oktober Insel MÖN

Das Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6 Uhr und einer Yogastunde von 7:30 – 9 Uhr, Feldenkrais 16:30-18 Uhr und 21 Uhr Abendmeditation. Die Teilnahme ist freiwillig. Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!
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Umkehrstellungen – Workshop mit Rico
neuer Termin in Planung

Schulterstand, Handstand, Kopfstand und Unterarmstand sind beliebte Asanas (Yogastellungen). Sie stärken und dehnen Arme und Schultern, regen den Kreislauf an, fördern Gleichgewicht und Selbstvertrauen, sowie die Durchblutung des Kopfes und entlasten das Herz…. um nur die wichtigsten der positiven Wirkungen zu nennen. In diesem Workshop widmen wir besonders viel Aufmerksamkeit der richtigen Vorbereitung. Diese besteht aus Dehnungen für Schultern, Nacken und Beine, sowie Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Arme und Schultern. Es geht nicht darum, um jeden Preis im Kopfstand zu stehen, vielmehr einen gesunden Weg zu finden, die ein oder andere Umkehrstellung vielleicht schon im Workshop, vielleicht auch etwas später sicher praktizieren zu können. Die Umkehrstellungen sind in den letzten Jahren in meinem Unterricht leider etwas zu kurz gekommen, da ich Sie nur unterrichte, wenn alle Teilnehmenden in Präsenz üben, um Verletzungen durch falsches oder übereiltes Herangehen, zu vermeiden. Daher freue ich mich, mit Euch endlich wieder mal die Welt auf den Kopf zu stellen :-).
Teilnahmegebühr 40€ 
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Sa 15.4.  10 – 13:30
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