| Montag | |
| 10.00 Uhr | Yoga für Senioren mit Rico |
| 15.15 Uhr | Akrobatik für Kinder (ab 10 Jahren) mit Rico |
| 16.30 Uhr | Yoga für Teenager mit Rico |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde mit Rico |
| 20.00 Uhr | Sonderprogramm mit Rico – 23.6. 12 Grundstellungen des Hatha Yoga |
| Dienstag | offene Stunden = ohne Anmeldung – komm vorbei ! |
| 8.30 Uhr | Feldenkrais offene Stunde mit Frauke Aktionsmonat JUNI Feldenkrais for free! |
| 10.30 Uhr | Prä- und Post-Natal Yoga Anmeldung bei Frauke@YogaW60.de |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde mit Frauke |
| 19.45 Uhr | Lebendiger Beckenboden Kurs 17.6.-22.7. + 9.9.-7.10. |
| Mittwoch | Alle Zoomlinks unter W60 online |
| 8.30 Uhr | Yoga offene Stunde -sanft mit Frauke |
| 18.00 Uhr | Pilates offene Stunde mit Gabi |
| 20.00 Uhr | Yoga offene Stunde mit Gabi |
| Donnerstag | Kursbeschreibungen siehe weiter unter |
| 8.00 Uhr | Yoga offene Stunde mit Klaus |
| 18.00 Uhr | Feldenkrais offene Stunde (60Min) mit Klaus Aktionsmonat JUNI Feldenkrais for free! |
| 19.30 Uhr | Yoga offene Stunde (60 Min) mit Klaus |
| Freitag | Für alle Fragen nutzt bitte unser Kontaktformular |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde / Yin mit Gabi |
| Samstag | |
| 9:30 Uhr | Pilates mit Gabi 21.6./ 5.7./ 19.7. https://us02web.zoom.us/j/89370082309?pwd=TCtJRGx1bElsRUl4aGQyWHdQTW9QUT09 |
| 11 Uhr | Yoga für den Rücken mit Gabi 21.6./ 5.7./ 19.7. https://us02web.zoom.us/j/89370082309?pwd=TCtJRGx1bElsRUl4aGQyWHdQTW9QUT09 |
| Sonntag |
|
| 10-12:30 Uhr |
LUNA YOGA am Mittsommer-Sonntag mit Gabi LUNA YOGA 22.6./ 6.7. |
Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Bitte sende uns eine Mail für die Anmeldung und den Zoom-Zugang!
An Feiertagen haben wir geschlossen.
Für Schwangerenyoga und Rückbildung bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail melden.
Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 0176 – 81 480 084 oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn.
Sonderprogramm mit Rico
Hatha Yoga – die 12 Grundstellungen
Mo 23.6.25 20 – 21:30 Uhr
In dieser Yogastunde praktizierst Du die Grundpositionen des Hatha Yoga inkl. einiger Atemübungen, Sonnengruß und natürlich einer angeleiteten Yogatiefenentspannung.
Wir nehmen uns Zeit für eine detaillierte Anleitung, dem Ankommen und nachspüren der Asanas. Geübte werden das lange Halten der Übungen genießen und für die weniger Geübten wird diese Stunde eine wunderbare Gelegenheit sein, die Basics im Yoga aufzufrischen.
Office fit – Dein Ausgleich zum Büroalltag
Mo 30.6.25 20 – 21:30 Uhr
In dieser Yogastunde erwartet Dich ein wirkungsvoller Mix, um die typischen Bereiche Schulter Nacken und unterer Rücken zu dehnen, kräftigen und zu entspannen. Abgerundet wird diese Stunde mit Übungen für die Augen, das Gehirn und einer Yogatiefenentspannung.
Beweglicher Rücken – freie Schultern
Mo 7.7.25 20 – 21:30 Uhr
Verspannungen in Rücken und Schultern… und Du hoffst, dass Übungen an Rücken oder Schultern helfen? Diese können meist die Verspannungen vorübergehend lösen, aber selten die Ursache beseitigen.
In dieser Stunde mit Rico lernst Du effektive Übungen, welche sitzende Tätigkeit und Bewegungsmangel, die oft die Ursachen sind, optimal ausgleichen.
Wir praktizieren diese Übungen in mehreren Variationen, so dass Du für verschiedene Lebenslagen (zuhaus, auf Arbeit, unterwegs…) Möglichkeiten zum selbstständigen Üben erlernst.
Darüber hinaus erhältst Du wertvolle Tipps, wie Du im Alltag den Ursachen effektiv entgegenwirken kannst.
Umkehrstellungen
Mo 14.7.25 20 – 21:30 Uhr
In dieser Yogastunde widmen wir besonders viel Aufmerksamkeit der richtigen Vorbereitung für die Umkehrstellungen Schulter-, Kopf-, Unterarm-, Handstand. Diese besteht u.a. aus Dehnung für Schultern, Nacken und Beine, sowie der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Arme und Schultern – ganz unabhängig davon, ob Du die ein oder andere Umkehrposition am Ende praktizierst.
Teilnahme mit Zehner- oder Monatskarte oder Einzeln 19€.
Anmeldung erwünscht über unser Kontaktformular oder Nachricht an 0176 – 81 480084
Yoga Anfänger-Präventionskurs
Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis gelehrt. Auf Grund unseres großen Alterspektrums in unserem Studio, haben wir jetzt einen sanfteren Kurs am Dienstag und einen, welcher körperlich herausfordernder ist, am Montag.
Der Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause. Dieser Kurs findet nur vor Ort statt.
Anfängerkurs Mo 20-21:30 Uhr 31.3.-16.6.25 mit Rico
Präventionskurse
Die gesetzl. Krankenkassen erstatten in der Regel bis zu 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Präventions-Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme.
Di 18h mit Frauke 23.9.-9.12.25
Mi 8:30 mit Frauke 24.9.-10.12.25
Do 8h + 19:30 mit Klaus 25.9.-11.12.25
Fr 18h mit Gabriela 26.9.-12.12.25
Info und Anmeldung formlos per Mail
Yoga für Senioren
In dieser Yogastunde sind Menschen mit und ohne altersbedingten Beschwerden herzlich willkommen. Das Programm besteht zum größten Teil aus Übungen, welche mobilisieren, dehnen und kräftigen, sowie Gleichgewicht und Körperwahrnehmung schulen. Die Übungen werden detailliert angeleitet und langsam geübt. Für viele Übungen gibt es Variationen, bei welchen Hilfsmittel eingesetzt werden – auch gibt es Übungen die z. Bsp. sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden können.
Diese Stunde findet ausschließlich vor Ort und in einer kleinen Gruppe statt. Eine Probestunde im Yoga für Senioren ist jederzeit möglich – Anmeldung und Fragen bitte unter 0176 – 81 480 084 oder über unser Kontaktformular
Yoga für Senioren montags 10 – 11:30
Yoga offene Stunde
Teilnahme mit Zehner- oder Monatskarte ohne vorherige Anmeldung – dropin.
Diese Yogastunden sind detailiert angeleitet und enthalten eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung für Körper und Geist.
Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Pilates
Pilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.
Pilates am Mittwoch 18-19:15 Uhr
Pilates am Samstags 9:30 – 10:45 Uhr am
21.6./5.7./19.7.
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Yoga für den Rücken am Samstag
Schutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Login ist auf dem Stundenplan!
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Yoga für den Rücken – Samstags 11 -12:30 Uhr am: 21.6./5.7./19.7.
Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung
Unsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und Zugang zu einer Leichtigkeit in Bewegungsabläufen zu finden!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Feldenkrais – kostenlos im Aktionsmonat Juni 🙂
Di 8:30-10 Uhr mit Frauke
Do 18 Uhr mit Klaus
Beckenboden Kurs
Der Beckenboden ist bedeutsam für die Vitalität der Beckenorgane, für die Entlastung von Knie und Wirbelsäule und für den Zugang zur eigenen Lebendigkeit im Zentrum des Beckens.
Eine lebendige Körpermitte ist eine wertvolle Basis für alles was wir tun!
Die Elemente des Beckenboden Kurses sind ein bunter Strauß aus Feldenkrais, Yoga, Atemerfahrung, Anatomie, Übungen für den Alltag und dem Erfahrungsschatz von über 20 Jahren Körpertherapeutischer Arbeit.
Di 19.45-21 Uhr 9.9.-7.10.2025 mit Frauke
YIN Yoga
Gabriela hat über 20 Jahre Lehr-Erfahrung im Yoga, ist ausgebildete Tänzerin und Pilates-Trainerin. Ihre Schwerpunkte sind die Arbeit mit den weiblichen Aspekten des Yoga: Hormon Yoga, Yin Yoga, Yoga für die Frau und LUNA Yoga. Sie hat eine besondere Begabung Menschen in die Tiefen ihres eigenen Körpers zu begleiten und fühlt sich von jeder Stunde die sie unterrichtet reich beschenkt!
YIN YOGA wöchentlich Freitags 18-19:30
LUNA YOGA Workshop Sonntag, 22. Juni 10-12:30
Zur Sommersonnenwende, wenn die Sonne ihr stärkstes Feuer entfacht, feiern wir die Fülle des Lichts. In dieser lichtvollen Zeit fühlen wir uns angeregt, vitalisiert und voller Energie – bereit, das Leben in all seiner Lebendigkeit zu begrüßen.
Luna Yoga verbindet sanfte, kraftvolle Bewegungen mit bewusster Atmung und innerer Achtsamkeit. Die Praxis unterstützt uns darin, in Balance zu kommen, Altes loszulassen und Platz für neue Impulse, Ideen und Initiativen zu schaffen.
Eine kühlende Atemserie hilft dabei, innere Hitze – sei es Ärger, Unruhe oder Stress – abzubauen. So entsteht Raum für Klarheit, Leichtigkeit und kreative Lebensfreude.
Ich begleite dich mit Achtsamkeit, Intuition und Freude. Der Kurs ist Raum für Lebendigkeit, Erdung und Verbindung.
Für alle, die tiefer in den Körper spüren wollen – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Erfahrung.
2,5 Stunden workshop Solidaritätspreis 30-40 Euro
Akrobatik für Kinder
Seit über 15 Jahren bietet Rico diese beliebte Stunde für Kinder ab ca. 10 Jahren an. Eine bunte Mischung aus Handstand, Räder, Überschlägen, Partnerakrobatik und vielen Spielen, welche die Koordination, Körpergefühl und Verantwortung stärken.
Akrobatik für Kinder – zur Zeit freie Plätze !
Mo 15:15 – 16:15 Uhr
Yoga für Teenager
Im Yoga für Teenager übst Du unter Gleichaltrigen einen positiven und freundlichen Umgang mit Dir. Bewegung und eine tiefe Entspannung bauen Stress ab und nebenbei stärkst Du dein Immunsystem, förderst innere Stärke, Selbstbewusstsein, Konzentration und Gelassenheit.
Mit Yoga erlernst Du Grundlagen, welche Dich in allen Lebenslagen unterstützen.
Yoga für Teenager findet jeden Montag, außer in den Schulferien statt. In dieser Zeit kannst Du gerne unsere regelmäßigen offenen Yogastunden besuchen. Die Gruppe hat derzeit ein durchschnittliches Alter von 15 Jahren.
Eine Probestunde ist jederzeit möglich.
Yoga für Teenager – Mo 16:30 – 17:30 Uhr
Prä- und Post-Natal Yoga
Yoga für Schwangere und Rückbildung mit Baby
Sanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen vor und nach der Geburt.
Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Schwangere können nach Absprache mit dem Arzt bereits in der frühen Schwangerschaft mit der Yogapraxis beginnen.
Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden.
Di 10:30 – 12 Uhr
Nur mit Anmeldung! Frauke@YogaW60.de oder T 030 – 4373 5929
Stressbewältigung & Yoga – Anfänger Präventionskurs
Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Dir Yoga, bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:
- Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben
- „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente
- Ungewünschte Stress – Reaktionsmuster zu unterbrechen
- Einen positiven Veränderungsprozess in deinen Alltag zu integrieren
6.1. – 17.3.2025
Stressbewältigung und Yoga: 10x Mo 20 – 21:30 Uhr
10 Termine 170€
Yoga Aufbaukurs
In diesem Yoga Kurs vertiefen wir die Grundstellungen des Hatha-Yoga und lernen darauf aufbauende Asanas und Variationen. Außerdem erwarten Dich viele individuelle Korrekturen, Atemübungen und eine tiefe Entspannung.
Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause.
Aufbaukurs 2025 in Planung!
5 Termine 85€ (evtl. verpasste Stunden können in offenen Stunden nachgeholt werden)
YOGAFERIEN 2025
13.-16. November Herbstzauber in der Uckermark
Das Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6 Uhr und einer Yogastunde von 7:30 – 9 Uhr, Feldenkrais 16:30-18 Uhr und 21 Uhr Abendmeditation. Dazwischen gibt es gemeinsame Mahlzeiten und die wunderbare Gelegenheit, die Natur zu erkunden…
Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!