| Montag | Kurs |
| 10.00 Uhr | Yoga offene Stunde für Schwangere* |
| 16.00 Uhr | Akrobatik für Kinder (entfällt in Schulferien) |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| 20.00 Uhr | Yoga Anfänger KK Präventionskurs vorauss. ab 20.4. |
| Dienstag | |
| 8.30 Uhr | Feldenkrais offene Stunde * (entfällt in Schulferien) |
| 10.15 Uhr | Yoga nach der Geburt offene Stunde * |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| Mittwoch | |
| 8.30 Uhr | Yoga offene Stunde* |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde für Schwangere* |
| 20.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| Donnerstag | |
| 8.00 Uhr | Yin Yoga offene Stunde |
| 10.00 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| 16.00 Uhr | Yoga für Teens (entfällt in Schulferien) |
| 18.00 Uhr | Feldenkrais offene Stunde* |
| 19.15 Uhr | Yoga und Streßbewältigung – Präv.kurs 1.10. – 3.12.20 |
| 20.00 Uhr | Yoga offene Stunde*** |
| Freitag | |
| 8.30 Uhr | Yoga offene Stunde** |
| 18.00 Uhr | Yoga offene Stunde* |
| Samstag |
|
| 9.30 Uhr | Pilates* nächste Termine: (18.4. ? ) 16.5. / 6.6. / 21.6. (So) |
| 11.00 Uhr | Yoga für den Rücken* nächste Termine: (18.4. ?) /16.5. / 6.6. / 21.6. (So) |
*sanft **mittelstufe ***mittelstufe+
Alle offene Stunden, sowie eine Probestunde für Yoga / Feldenkrais sind ohne vorherige Anmeldung möglich! Alle anderen Angebote bitte nur mit Anmeldung.
An Feiertagen haben wir geschlossen.
Für Yoga nach der Geburt und Schwangerenyoga bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail anmelden.
Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 0176 – 81 480 084 oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn. Eine Unterrichtsstunde Yoga / Feldenkrais dauert 90 Minuten, die Kinderkurse je 60 Minuten.
Kursbeschreibungen
Präventionskurse
Die gesetzl. Krankenkassen erstatten in der Regel 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Präventions-Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme.
Yoga Anfängerkurs vorauss. ab 23.3.
Yoga für Schwangere: Mo 10-11:30 Uhr 30.3.-22.6.2020
Yoga für Schwangere: Mi 18-19:30 Uhr 22.4.-24.6.2020
Stressbewältigung und Yoga: 1.10. – 3.12.20 Do 19.15-20:45 Uhr Herbst 2020
Info und Anmeldung formlos per Mail
Yoga sanft, mittel
Eine Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. 90 Minuten Hatha Yoga: Eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich!
Yoga Aufbaukurs
In diesem Yoga Kurs werden die Grundstellungen des Hatha-Yoga wiederholt, und darauf aufbauende Asanas eingeführt. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause.
Mo 20-21:30 Uhr Termin in Planung
Yoga Anfängerkurs
Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause.
Mo 20-21:30 Uhr ab 23.3. – ausgebucht!
Yoga* für den Rücken
Eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8:30 – 10 Uhr
Yoga für Schwangere
Diese Stunde beinhaltet Yoga-Stellungen und Atemübungen angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind: Kräftigung, Dehnung und tiefe Entspannung um mit viel geistiger Kraft der Geburt zu begegnen. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich! Dieser Kurs läuft auch als Präventionskurs!
Mo 10 – 11:30 Uhr + Mi 18 – 19:30 Uhr
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929
Yoga und Rückbildung mit Baby
Sanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden. Dieser Kurs läuft auch als Präventionskurs!
Di 10.15 – 11.45 Uhr
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929
Pilates
Pilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.
Anmeldung und Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 9:30 – 10:45 Uhr: (18.4. ?) / 16.5. / 6.6. / 21.6.
Yoga für den Rücken am Samstag
Schutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Anmeldung und Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 11 -12:30 Uhr: (18.4. ?) / 16.5. / 6.6. / 21.6.
Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung
Unsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und ungeahnte Bewegungsfreude zu entdecken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Di 8.30-10 Uhr + Do 18 – 19:30 Uhr
Feldenkrais: Weite und Dynamik im Rücken
Weite und Dynamik im Rücken
März + April hat die Feldenkrais Stunde Dienstag 8.30-10h einen neuen Schwerpunkt!
Der Rücken gibt uns Halt und hat die Fähigkeit sich in alle Richtungen zu bewegen, der Brustkorb gibt dem Atem Weite und die Wirbelsäule ist vom Wesen her ein kraftvolles, bewegtes Konstrukt aus 24 Wirbelgelenken.
Wir begeben uns mit der Feldenkraismethode auf eine Forschungsreise in die Anatomie, lauschen den eigenen Bewegungsmustern und entdecken all die Bezüge die dieser Raum im Körper hat und finden möglicherweise zu einer neuen Selbstverständlichkeit wie es sich auf dem Boden stehen lässt.
Anmeldung und Info bei Frauke T 030 43 73 9 29
Di 8:30 -10 Uhr
YIN YOGA mit Gabi & Klaus
Fr 27.3. 18-21h + Sa 28.3. 14-19h
Es geht um das Wesen des Frühlings und das Element HOLZ: Wechsel, Wandel, Aufbruch und Veränderung und das Streben zum Licht. Dazu passend werden Asanas praktiziert, wobei sich durch das lange sanfte halten ein wunderbarer energetischer Fluss einstellt und das tiefe fasziale Gewebe fängt an aufzuatmen und verfestigte Strukturen bekommen die Chance sich zu lösen.
Kosten: 80 / 65 Euro
Anmeldung + Info bei klunkerklaus@gmx.net
Gabriela T 0159 0133 4910
Klaus T 0176 2288 7400
YOGAFERIEN auf der Insel MÖN
Yoga – Feldenkrais – Meditation
Termine 2020: 16.-23. Mai + 27.6.-4.7.
Das Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6 Uhr und einer Yogastunde von 7:30 – 9 Uhr, Feldenkrais 16:30-18 Uhr und 21 Uhr Abendmeditation. Die Teilnahme ist freiwillig. Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!
YOGAFERIEN Wochenende im Umland
18.-20. September in der Uckermark
Das Seminarhaus Haus Neudorf in der Nähe von Gerswalde bietet einen wunderbaren Rahmen, einen See in Fußnähe, weite Natur und ein Programm das von uns 4 Yogalehrerinnen angeboten wird: Meditation – Yoga – Feldenkrais – Pilates.
Inhaltlich haben wir den Fokus auf das 1. Chakra gelegt und die Fragen: Wie stehe ich auf der Erde? Was für Ressourcen trage ich tief in mir?
Kosten für Seminar /Unterkunft /Essen
nach sozialer Selbsteinschätzung 200-260 Euro / Kinder 50 Euro
Anmeldung + Info bei frauke.f@praxisw60.de
Klaus Kunckel T 0176 2288 7400 Frauke Frötschl T 030 43 73 59 29