Stundenplan

 

Montag Kursbeschreibungen siehe weiter unter
10.00 Uhr Yoga für Senioren
15.15 Uhr Akrobatik für Kinder ab 9 Jahren
16.30 Uhr Yoga für Teenager
18.00 Uhr Yoga offene Stunde
20.00 Uhr

 Anfängerkurs ab 2.9.2024

Dienstag offene Stunden = ohne Anmeldung – komm vorbei !
8.30 Uhr Feldenkrais offene Stunde
10.30 Uhr Prä- und Post-Natal Yoga  Anmeldung bei Frauke@YogaW60.de
18.00 Uhr Yoga offene Stunde
20.00 Uhr Yoga Anfängerkurs – sanft ab 9.4.2024
Mittwoch Alle Zoomlinks unter W60 online
8.30 Uhr Yoga offene Stunde -sanft 
18.00 Uhr Pilates offene Stunde
20.00 Uhr Yoga offene Stunde
Donnerstag  
8.00 Uhr Yoga offene Stunde
18.00 Uhr Feldenkrais offene Stunde (60Min) fällt am 13.6. krankheitsbedingt aus!
19.30 Uhr Yoga offene Stunde (60 Min) fällt am 13.6. krankheitsbedingt aus!
19.30 Uhr Stressbewältigung und Yoga 26.9. – 12.12.24
Freitag Für alle Fragen nutzt bitte unser Kontaktformular
18.00 Uhr Yoga offene Stunde / Yin 
Samstag  
9:30 Uhr Pilates
22.6. / 6.7. / 24.8. / 7.9. / 21.9. / 5.10. / 19.10. / 2.11. / 16.11. / 30.11. / 14.12. / 28.12.
https://us02web.zoom.us/j/89370082309?pwd=TCtJRGx1bElsRUl4aGQyWHdQTW9QUT09
11 Uhr Yoga für den Rücken
22.6. / 6.7. / 24.8. / 7.9. / 21.9. / 5.10. / 19.10. / 2.11. / 16.11. / 30.11. / 14.12. / 28.12.
https://us02web.zoom.us/j/89370082309?pwd=TCtJRGx1bElsRUl4aGQyWHdQTW9QUT09
13.4.24
13 – 16 Uhr 
12 Grundstellungen im Hatha Yoga – Workshop mit Rico
Kennenlernen – langes Halten – tiefes Eintauchen
Sonntag  
10-12:30 Uhr Gute-Laune-Sonntag mit YIN YOGA-intensiv
16.6. Sanft-Mut und Innerer Halt

Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Bitte sende uns eine Mail für die Anmeldung und den Zoom-Zugang!

An Feiertagen haben wir geschlossen.
Für Schwangerenyoga und Rückbildung bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail melden.
Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 0176 – 81 480 084  oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn.

Yoga Anfänger-Präventionskurse

Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis gelehrt. Auf Grund unseres großen Alterspektrums in unserem Studio, haben wir jetzt einen sanfteren Kurs am Dienstag und einen, welcher körperlich herausfordernder ist, am Montag.
Der Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause. Dieser Kurs findet nur vor Ort statt.
Mo 20-21:30 Uhr 2.9.-11.11.24
Di 20-21:30 Uhr 9.4.-18.6.24 (sanft)

Präventionskurse

Die gesetzl. Krankenkassen erstatten in der Regel 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Präventions-Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme.
neue Anfängerkurse ab 8.4. und 9.4.2024
Info und Anmeldung formlos per Mail

Stressbewältigung & Yoga Kurs

Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Dir Yoga, bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

  • Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben
  • „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente
  • Ungewünschte Stress – Reaktionsmuster zu unterbrechen
  • Einen positiven Veränderungsprozess in deinen Alltag zu integrieren

Dieser Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.
Dieser Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt!
26.9. – 12.12.24  10x Do 19:30 – 21 Uhr

Yoga für Senioren

In dieser Yogastunde sind Menschen mit und ohne altersbedingten Beschwerden herzlich willkommen. Das Programm besteht zum größten Teil aus Übungen, welche mobilisieren, dehnen und kräftigen, sowie Gleichgewicht und Körperwahrnehmung schulen. Die Übungen werden detailliert angeleitet und langsam geübt. Für viele Übungen gibt es Variationen, bei welchen Hilfsmittel eingesetzt werden – auch gibt es Übungen die z. Bsp. sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden können.

Diese Stunde findet ausschließlich vor Ort und in einer kleinen Gruppe statt. Eine Probestunde im Yoga für Senioren ist jederzeit möglich – Anmeldung und Fragen bitte unter 0176 – 81 480 084 oder über unser Kontaktformular
Montags 10 – 11:30

Yoga offene Stunde

pilatesTeilnahme mit Zehner- oder Monatskarte ohne vorherige Anmeldung – dropin.
Diese Yogastunden sind detailiert angeleitet und enthalten eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung für Körper und Geist.
Eine Probestunde ist jederzeit möglich!

Pilates

yogaPilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.

Mittwochs 18-19:15 Uhr
Samstags 9:30 – 10:45 Uhr am
8.6. / 22.6. / 6.7. / 24.8. / 7.9. / 21.9. / 5.10. / 19.10. / 2.11. / 16.11. / 30.11. / 14.12. / 28.12.
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10

Yoga für den Rücken am Samstag

rueckenSchutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Login ist auf dem Stundenplan!
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 11 -12:30 Uhr am:
8.6. / 22.6. / 6.7. / 24.8. / 7.9. / 21.9. / 5.10. / 19.10. / 2.11. / 16.11. / 30.11. / 14.12. / 28.12.

Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung

feldenkraisUnsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und Zugang zu einer Leichtigkeit in Bewegungsabläufen zu finden!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Di 8:30-10 Uhr mit Frauke
Do 18 Uhr mit Klaus

YinYoga

YIN Yoga bezieht sich auf den entspannenden und lösenden Teil des Yoga – die Positionen werden länger gehalten, damit der Atem und die Bewusstheit in der Tiefe der Asana ankommen und eine regenerativen Energiefluss in Bewegung setzen.
Gabriela hat über 20 Jahre Lehr-Erfahrung im Yoga, ist ausgebildete Tänzerin und Pilates-Trainerin. Ihre Schwerpunkte sind die Arbeit mit den weiblichen Aspekten des Yoga: Hormon Yoga, Yin Yoga, Yoga für die Frau, etc. Sie hat eine besondere Begabung Menschen in die Tiefen ihres eigenen Körpers zu begleiten und fühlt sich von jeder Stunde die sie unterrichtet reich beschenkt!
wöchentlich Freitags 18-19:30
Intensiv workshop am Sonntag 10-12:30 Uhr
13.6. Sanft-Mut Innerer Halt
2,5 Stunden workshop Solidaritätspreis 30-40 Euro

Akrobatik für Kinder

Seit über 15 Jahren bietet Rico diese beliebte Stunde für Kinder ab ca. 9 Jahren an. Eine bunte Mischung aus Handstand, Räder, Überschlägen, Partnerakrobatik und vielen Spielen, welche die Koordination, Körpergefühl und Verantwortung stärken.
Mo 15:15 – 16:15 Uhr

Yoga für Teenager

Im Yoga für Teenager übst Du unter Gleichaltrigen einen positiven und freundlichen Umgang mit Dir. Bewegung und eine tiefe Entspannung bauen Stress ab und nebenbei stärkst Du dein Immunsystem, förderst innere Stärke, Selbstbewusstsein, Konzentration und Gelassenheit.
Mit Yoga erlernst Du Grundlagen, welche Dich in allen Lebenslagen unterstützen.
Yoga für Teenager findet jeden Donnerstag statt (ab Januar ´24 montags), außer in den Schulferien. In dieser Zeit kannst Du gerne unsere regelmäßigen offenen Yogastunden besuchen.
Eine Probestunde ist jederzeit möglich.
 Mo 16:30 – 17:30 Uhr

Umkehrstellungen – Workshop mit Rico

Schulterstand, Handstand, Kopfstand und Unterarmstand, richtig ausgeführt, stärken Arme und Schultern, regen den Kreislauf an, fördern Gleichgewicht und Selbstvertrauen, um nur die wichtigsten der positiven Wirkungen zu nennen. In diesem Workshop widmen wir viel Aufmerksamkeit einer guten Vorbereitung. Diese besteht u.a. aus Dehnungen und Kräftigung von Schultern, Nacken, Arme, Beine und der Rumpfmuskulatur.
Es geht nicht darum, um jeden Preis in all den Asanas zu stehen, vielmehr einen gesunden Weg zu finden, die ein oder andere Umkehrstellung vielleicht schon im Workshop oder auch etwas später sicher praktizieren zu können. Ich freue mich mit Euch endlich wieder mal die Welt auf den Kopf zu stellen 🙂
Sa 16.3.24   10 – 13 Uhr

12 Grundstellungen – Workshop mit Rico

In diesem Workshop setzen wir uns mit den 12 Grundstellungen* intensiv auseinander. Angefangen von vorbereitenden Sequenzen, über der detaillierten Anleitung, ggf. Variationen der Asanas, längeres Halten bis hin zur Erläuterung der Wirkungen. Vorkenntnisse im Yoga oder ein gutes Körpergefühl solltest Du mitbringen. Vorhanden sind Matten und Hilfsmittel und frisches Trinkwasser.

*Schulterstand, Pflug, Fisch, sitzende und stehende Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Dreieck, Krähe und Kopfstand.
Teilnahmegebühr 40€ 
Sa 13.4.24   13 – 16 Uhr

Prä- und Post-Natal Yoga
Yoga für Schwangere und Rückbildung mit Baby

rueckbildungSanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen vor und nach der Geburt.
Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Schwangere können nach Absprache mit dem Arzt bereits in der frühen Schwangerschaft mit der Yogapraxis beginnen.
Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden.
Di 10:30 – 12 Uhr   
Nur mit Anmeldung! Frauke@YogaW60.de oder T 030 – 4373 5929
Einstieg auch als Präventionskurs möglich!

Yoga Aufbaukurs

In diesem Yoga Kurs wiederholen wir die Grundstellungen des Hatha-Yoga und lernen darauf aufbauende Asanas und Variationen. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause. 
in Planung!  5x Mo 20 – 21:30Uhr
5 Termine 80€ (evtl. verpasste Stunden können in offenen Stunden nachgeholt werden)

YOGAFERIEN 2024
24.-27.Oktober Herbstzauber in der Uckermark

 

moen_quadDas Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6 Uhr und einer Yogastunde von 7:30 – 9 Uhr, Feldenkrais 16:30-18 Uhr und 21 Uhr Abendmeditation. Die Teilnahme ist freiwillig.
Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!