Stundenplan

Montag  offene Stunden ohne Anmeldung – komm vorbei !
10.00 Uhr Yoga für Schwangere nur mit Anmeldung
16.00 Uhr Akrobatik für Kinder ab 9 Jahren
18.00 Uhr Yoga offene Stunde
20.00 Uhr Aufbaukurs 21.11. – 19.12.22   Anfängerkurs 9.1. – 20.3.23
Dienstag zusätzlich auch online!  Alle Zoomlinks unter W60 online
8.30 Uhr Feldenkrais offene Stunde
10.30 Uhr Yoga und Rückbildung
18.00 Uhr Yoga offene Stunde 
20.00 Uhr Yoga Flow offene Stunde – neu!!!
Mittwoch  
8.30 Uhr Yoga offene Stunde 
18.00 Uhr Pilates offene Stunde
20.00 Uhr Yoga offene Stunde
Donnerstag  
8.00 Uhr Yoga offene Stunde
10.00 Uhr Yoga für Senioren – offene Stunde
16.30 Uhr Yoga für Teenager – derzeit noch freie Plätze !!!
18.00 Uhr Feldenkrais offene Stunde (60Min)
19.30 Uhr Yoga offene Stunde (60Min)
19.30 Uhr Stressbewältigung und Yoga Präventionskurs 10.11. – 26.1.23 – ausgebucht
Freitag Für alle Fragen nutzt bitte unser Kontaktformular
18.00 Uhr Yoga offene Stunde / Yin 
19.45 Uhr Hormonyoga Kurs – Einstieg noch möglich  Anmeldung
Samstag  

9:30 Uhr

Pilates
17.12.
auf Spendenbasis – DE34 1001 0010 0525 6151 01 – Lebenslust e.V. – Verwendungszweck: „Spende
https://us02web.zoom.us/j/83672909104?pwd=MWZTbVFiRng5eWlqQ1padm1rQVhhZz09
11 Uhr Yoga für den Rücken
17.12.
auf Spendenbasis – DE34 1001 0010 0525 6151 01 – Lebenslust e.V. – Verwendungszweck: „Spende
https://us02web.zoom.us/j/83672909104?pwd=MWZTbVFiRng5eWlqQ1padm1rQVhhZz09
Sonntag Anmeldung für Workshop bitte über´s Kontaktformular
11-13.30 Uhr 11.12. Pilates
Melde Dich jetzt an

*sanft   **Anfänger / Mittelstufe  

Yoga W60 digital zum flexiblen SOLIDARITÄTSPREIS

Monatsflat* 55€ oder 66€ oder 77€ pro Monat
10er Karte (3 Monate gültig)
110€ oder 130€ oder 150€
Präventionskurs* 150€
Einzelstunde 15-18 Euro

* ermöglicht soviel (online) Stunden im gebuchten Zeitraum wie ihr mögt!

Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Bitte sende uns eine Mail für die Anmeldung und den Zoom-Zugang!

An Feiertagen haben wir geschlossen.
Für Schwangerenyoga bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail anmelden.
Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 0176 – 81 480 084  oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn. Eine Unterrichtsstunde Yoga / Feldenkrais dauert 90 Minuten, die Kinderkurse je 60 Minuten.

KURSBESCHREIBUNGEN

Yoga Anfängerkurs

Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause. Dieser Kurs findet nur vor Ort statt  Melde Dich jetzt an!
Mo 20-21:30 Uhr 9.1. – 23.3.23 / 17.4. – 3.7.23

Präventionskurse

Die gesetzl. Krankenkassen erstatten in der Regel 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Präventions-Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme.
Yoga ANFÄNGERKURS mit Rico Mo 20Uhr
9.1. – 20.3.23
17.4. – 3.7.23

Yoga für Wiedereinsteiger

Di 18 Uhr        17.1.-28.3.  mit Frauke
Fr 18 Uhr        27.1.-31.3. 
mit Gabriela
Do 8 Uhr        16.2.-4.5.
mit Klaus
Do 19.30 Uhr        16.2.-4.5. mit Klaus

Info und Anmeldung formlos per Mail

Hormonyoga

ruecken

Mit Hormonyoga zur natürlichen Balance 
Die physische Entsprechung der Chakren sind die Hormondrüsen, die mit ihrem Hormon-Konzert unser emotionales wie auch körperliches Befinden stark beeinflussen. Das Hormon-Yoga nach Dinah Rodriguez nutzt verschiedene dynamische Yogaübungen in Kombination mit intensiver Atemtechnik, sowie buddhistischen Techniken der Energielenkung und Tiefenentspannung, um gezielt auf die Hormonsteuerungssysteme einzuwirken.
Gabriela lädt Euch ein, gemeinsam mit ihr in den Kosmos dieser Übungen einzutauchen. Anfänger wie auch geübte Yogis sind gleichermaßen willkommen!

Kurs ab 11.11.22    Fr 19:45 – 21:00Uhr
(bei freien Plätzen auch einzelne Std. über 10er Karte möglich)
10 Termine 150€
Melde Dich jetzt an!

Yoga für Senioren

In dieser Yogastunde sind Menschen mit und ohne altersbedingten Beschwerden herzlich willkommen. Das Programm besteht zum größten Teil aus Übungen, welche mobilisieren, dehnen und kräftigen, sowie Gleichgewicht und Körperwahrnehmung schulen. Die Übungen werden detailliert angeleitet und langsam geübt. Für viele Übungen gibt es Variationen, bei welchen Hilfsmittel eingesetzt werden – auch gibt es Übungen die z. Bsp. sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden können.

Diese Stunde findet ausschließlich vor Ort und in einer kleinen Gruppe statt. Eine Probestunde ist jederzeit möglich – Anmeldung und Fragen bitte unter 0176 – 81 480 084 oder über unser Kontaktformular
Do  10 – 11:30 

Yoga Flow

In meiner Hatha Yoga Flow Stunde verbinde ich alle Elemente des Hatha Yoga dynamisch. Eine Stunde besteht aus Sonnengrüßen, verschiedenen Hatha Yoga- Meditations- und Atemübungen sowie Savasana, der Endentspannung.
Intuition und Flexibilität sind mir bei der Gestaltung und Umsetzung des Unterrichts sehr wichtig, um gut auf die Bedürfnisse der Schüler*innen eingehen zu können und im Fluss zu bleiben.
Ich freue mich auf gemeinsames Fließen!
Di 20-21:30 Uhr mit Theresa

Yoga sanft, mittel

pilatesEine Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. 90 Minuten Hatha Yoga: Eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung. Eine Probestunde ist jederzeit möglich – fragt bitte per mail nach den zoom-logins!

Yoga* für den Rücken

ruecken2Eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8:30 – 10 Uhr

Pilates

yogaPilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.
Mittwoch 18-19:15
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 9:30 – 10:45 Uhr:   17.12.

Yoga für den Rücken am Samstag

rueckenSchutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Login ist auf dem Stundenplan!
Info bei Gabriela Seidel: 01590 13349 10
Samstags 11 -12:30 Uhr: 17.12.

Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung

feldenkraisUnsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und Zugang zu einer Leichtigkeit in Bewegungsabläufen zu finden!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Di 8:30-10 Uhr mit Frauke
Do 18 Uhr mit Klaus

Yoga und Rückbildung mit Baby

rueckbildungSanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden.
Di 10:30 – 12 Uhr    Info bei Frauke: 030 – 4373 5929
Einstieg auch als Präventionskurs möglich!

Stressbewältigung & Yoga Kurs

Yoga ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Dir Yoga, bei regelmäßiger Praxis, mit Stresssituationen entspannter umzugehen. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

  • Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben
  • „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente
  • Ungewünschte Stress – Reaktionsmuster zu unterbrechen
  • Einen positiven Veränderungsprozess in deinen Alltag zu integrieren

Dieser Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.
In regelmäßigen Feedbackrunden überprüfen wir Deinen Fortschritt.

Der Kurs wird im sog. Hybridformat stattfinden. D.h. ich habe 50% der Plätze vor Ort verfügbar, die andere Hälfte online. Gemeinsam schauen wir, wie wir die Präsenzplätze sinnvoll fairteilen.
10.11.  – 26.1.23
10x Do 19:30 – 21Uhr 

Yoga Aufbaukurs

In diesem Yoga Kurs wiederholen wir die Grundstellungen des Hatha-Yoga und lernen darauf aufbauende Asanas und Variationen. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause.
21.11. – 19.12.
5x Mo 20 – 21:30
75€


Yoga für Schwangere

schwangerDiese Stunde beinhaltet Yoga-Stellungen und Atemübungen angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind: Kräftigung, Dehnung und tiefe Entspannung um mit viel geistiger Kraft der Geburt zu begegnen. Eine Probestunde ist mit Anmeldung möglich! Start Präventionskurs ab 19.9.
Mo 10 – 11:30 Uhr
Bei weniger als 3 Anmeldungen wird die Stunde Di 10:30-12 Uhr unterrichtet!
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929

YOGAFERIEN
Yoga – Feldenkrais – Meditation
28.4.-1.5. Frühling in der Uckermark
25.-22. Juli 2023 auf der Insel MÖN

moen_quadDas Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6 Uhr und einer Yogastunde von 7:30 – 9 Uhr, Feldenkrais 16:30-18 Uhr und 21 Uhr Abendmeditation. Die Teilnahme ist freiwillig. Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!