Aktuelles

Yoga für Teenager

Donnerstags 16.30 – 17.30 Uhr

 Friends back to backIm Yoga für Teenager übst Du unter Gleichaltrigen einen positiven und freundlichen Umgang mit Dir, Deinem Körper, Deinen Emotionen und Deiner Umwelt. Bewegung und eine tiefe Entspannung bauen Stress ab und nebenbei stärkst Du Dein Immunsystem, förderst innere Stärke, Selbstbewusstsein, Konzentration und Gelassenheit. Mit den Grundlagen des Yoga erlernst Du ein „Werkzeug“, welches Dich in allen Lebenslagen unterstützt.
Yoga für Teens findet jeden Donnerstag statt, außer in den Schulferien. In dieser Zeit kannst Du gerne unsere regelmäßigen offenen Yogastunden besuchen.
Anmeldung bei Rico: 030-588 536 64 oder per Mail.
Dein Beitrag: 30€ / Monat.

Stressbewältigung und Yoga

Do 19.15 – 20.45 Uhr vom 20.9. – 29.11.18
als Krankenkassen Präventionskurs 🙂

Koala relaxing in a tree, AustraliaYoga gilt als ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Yoga, bei regelmäßiger Praxis, Stresssituationen souverän zu meistern. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

  • Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben,
  • „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente,
  • Wege mit welchen Du ungewünschte Stress – Reaktionsmuster unterbrechen und stattdessen selbstbestimmt nach den eigenen Maßstäben handeln kannst,
  • Strategien mit welchen Du mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben gewinnst,
  • Dein individuelles Übungsprogramm aus Yoga, Entspannungsmethoden, Meditation und Mentaltraining in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs bietet Spielraum, um auf spezielle Situationen der Teilnehmer einzugehen. In regelmäßigen Feedbackrunden überprüfen wir Deinen Fortschritt.
Anmeldung bei Rico: 030-588 536 64 oder per Mail. Investition in Deine Gesundheit und Entspannung 160€.
Dieser Kurs kann bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs angerechnet werden 🙂

„Vor meiner ersten Yogastunde war ich etwas skeptisch, ob es das Richtige für mich ist. Aus heutiger Sicht war es die beste Entscheidung meine ersten Erfahrungen hier im YogaW60 zu sammeln. Ich wurde sehr gut angeleitet. Es war eine super ausgewogene Kombination zwischen Sport, Entspannung und Anregungen für die alltägliche Stressbewältigung. Sehr individuell – empfehlenswert!“
Jacob S. Juni 2018

Yoga Anfängerkurs

Mo 20.00 – 21.30 Uhr vom 27.8. – 5.11.2018
als Krankenkassen Präventionskurs 🙂

ruecken2Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unsere offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause. Anmeldung bei Rico: 030-588 536 64 oder per Mail.
„Toller Kurs für Beginner! Rico hat mir in dem 10wöchigen Kurs den Einstieg ins Yoga sehr einfach bereitet. Vor allem die guten Erklärungen jeder Yoga Pose, sowie das Tempo der einzelnen Übungen haben perfekt gepasst. Schön war auch, dass die Stunden aufeinander aufgebaut haben. Für absolute Yoga Beginner und auch für „GelegenheitsYogis“ eine tolle Möglichkeit mehr über Yoga zu erfahren und von der Pike auf zu erlernen. Die 1 ½ Stunden vergingen jedes Mal wie im Flug. Jessica, März 2018″

Pilates

Samstags 9.30 – 10.45 Uhr
Nächste Termine: 25.8. + 15.9. + 29.9. + 13.10. + 27.10. + 10.11. + 17.11. + 1.12. + 15.12.

yogaPilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Frauen und Männer jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.

Yoga für den Rücken

Samstags 11.00 – 12.30 Uhr
Nächste Termine: 25.8. + 15.9. + 29.9. + 13.10. + 27.10. + 10.11. + 17.11. + 1.12. + 15.12.

rueckenyogaSchutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen.
Langes und falsches Sitzen, mangelnde Bewegung, Übermüdung sorgen für Spannungen im Rücken und in den Schulterblättern.

Yoga Aufbaukurs

Montag 20-21.30 Uhr 20.11. – 10.12.18

ruecken2In diesem Kurs kannst Du die Grundstellungen des Hatha-Yoga wiederholen und darauf aufbauende Asanas kennenlernen. Außerdem erwarten Dich viele individuelle Korrekturen, Atemübungen und eine tiefe Entspannung für Körper und Geist. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Yoga Anfängerkurs oder als Einstieg nach einer Yogapause.

Yoga Ferien auf der dänischen Insel Moen

Yoga – Feldenkrais – Meditation
7.-14.Juli 2018

moen_quadDas Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6.00 Uhr und einer Yogastunde von 7.30 – 9.00 Uhr, Feldenkrais am Vor- oder Nachmittag und Abendmeditation. Die Teilnahme ist freiwillig. Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!

Lebendiger Beckenboden

Dienstag 8:30-10 Uhr  13.2.-17.4.2018
+ Samstag 17.2. 10-13Uhr

Über einen Zeitraum von 8 Dienstagmorgen Terminen und einem Samstag 10-13h, werden wir mit der Feldenkrais-Methode das Potential des Beckens entdecken. Im Vordergrund steht die Sensibilisierung und Differenzierung der Tiefenmuskulatur unserer Körpermitte und die Erfahrung, was ein gestärkter Beckenboden für das Wohlbefinden bedeutet. Ergänzend erarbeiten wir in diesem Kurs effektive Übungen für den Alltag.
Dieser Kurs ist interessant für alle Frauen und auch für Männer, die neugierig sind und Lust haben ihre eigene Körpermitte näher kennenzulernen. (Anmeldung bei Frauke 030 43 73 59 29)