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Stressbewältigung und Yoga

Do 19.15 – 20.45 Uhr vom 11.1. – 22.3.18
als Krankenkassen Präventionskurs 🙂

Koala relaxing in a tree, AustraliaYoga gilt als ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen. Darüber hinaus hilft Yoga, bei regelmäßiger Praxis, Stresssituationen souverän zu meistern. In diesem Kurs lernst Du neben einfachen und zugleich sehr wirkungsvollen Yogaübungen:

  • Achtsamkeitsübungen, welche Dir helfen schwierige Situationen rechtzeitig zu erkennen und ganz bei Dir zu bleiben,
  • „Erste Hilfe“ Maßnahmen für kritische Momente,
  • Wege mit welchen Du ungewünschte Stress – Reaktionsmuster unterbrechen und stattdessen selbstbestimmt nach den eigenen Maßstäben handeln kannst,
  • Strategien mit welchen Du mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben gewinnst,
  • Dein individuelles Übungsprogramm aus Yoga, Entspannungsmethoden, Meditation und Mentaltraining in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs bietet Spielraum, um auf spezielle Situationen der Teilnehmer einzugehen. In regelmäßigen Feedbackrunden überprüfen wir Deinen Fortschritt.
Anmeldung bei Rico: 030-588 536 64 oder per Mail. Investition in Deine Gesundheit und Entspannung 160€.
Dieser Kurs kann bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs angerechnet werden 🙂

Yoga Anfängerkurs

Mo 20.00 – 21.30 Uhr vom 16.10. – 18.12.2017
als Krankenkassen Präventionskurs 🙂

ruecken2Über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unsere offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause. Anmeldung bei Rico: 030-588 536 64 oder per Mail. 10 Termine 110€.

Pilates

Samstags 9.30 – 10.45 Uhr
Nächste Termine: 16.12.

yogaPilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Frauen und Männer jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf.

Yoga für den Rücken

Samstags 11.00 – 12.30 Uhr
Nächste Termine:16.12.

rueckenyogaSchutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen.
Langes und falsches Sitzen, mangelnde Bewegung, Übermüdung sorgen für Spannungen im Rücken und in den Schulterblättern.

Yoga Ferien auf der dänischen Insel Moen

Yoga – Feldenkrais – Meditation
Mai 2018 (Termin noch in Planung) + 7.-14.7.2018

moen_quadDas Programm besteht in der Regel aus Morgenmeditation um 6.00 Uhr und einer Yogastunde von 7.30 – 9.00 Uhr, Feldenkrais am Vor- oder Nachmittag und Abendmeditation. Die Teilnahme ist freiwillig. Anfänger sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene!

Yoga Quer- und Wiedereinstiegskurs

Montag 20-21.30 Uhr vom 4.9.-9.10.

ruecken2An 5 Terminen werden wir Grundlagen des Hatha Yogas wiederholen, die es Dir anschließend erlauben an unseren offenen Stunden teilzunehmen und ggf. auch ein kleines Yogaset zuhause üben zu können.
Zu den Grundlagen zähle ich die Grundstellungen der Rishikeshreihe, genereller Aufbau einer Asana, Atem in der Asana sowie Atemtechniken, richtige Entspannung, innere Haltung und Meditation.
Wie der Name schon sagt, richtet sich der Kurs an Interessenten mit Vorkenntnissen und Quereinsteiger mit einem einigermaßen guten Körpergefühl. Anmeldung bei Rico: 030-588 536 64 oder per Mail.
5Termine 55€.

Yoga Aufbaukurs

Montag 20-21.30 Uhr Termin in Planung

ruecken2In diesem Kurs kannst Du die Grundstellungen des Hatha-Yoga wiederholen und darauf aufbauende Asanas kennenlernen. Außerdem erwarten Dich viele individuelle Korrekturen, Atemübungen und eine tiefe Entspannung für Körper und Geist. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Yoga Anfängerkurs oder als Einstieg nach einer Yogapause.