Stundenplan

Montag Kurs
10.00 Uhr Yoga für Schwangere*  ab 21.8. als Präventionskurs möglich 10 Termine
16.00 Uhr Akrobatik für Kinder
18.00 Uhr Yoga offene Stunde**
20.00 Uhr Yoga Anfängerkurs 16.10.-18.12.  als KK Präventionskurs
Dienstag
8.30 Uhr Feldenkrais offene Stunde*
10.15 Uhr Yoga nach der Geburt *   ab 22.8. als Präventionskurs
18.00 Uhr Yoga offene Stunde**   ab 5.9. als Präventionskurs
Mittwoch
8.30 Uhr Yoga offene Stunde*   ab 4.10. als Präventionskurs
18.00 Uhr Yoga für Schwangere*   9.8.-11.10. + 18.10.-20.12. als Präventionskurs
20.00 Uhr Yoga offene Stunde**   18.10.-20.12. als Präventionskurs
Donnerstag
10.00 Uhr Yoga offene Stunde**
12.10 Uhr Yoga in der Mittagspause*   bis 12.45Uhr
16.00 Uhr Yoga für Kinder
18.00 Uhr Feldenkrais offene Stunde*
19.15 Uhr Stressbewältigung und Yoga -als KK Präventionskurs 19.10.-21.12.
20.00 Uhr Yoga offene Stunde**
Freitag
8.30 Uhr Yoga offene Stunde*
18.00 Uhr Yoga offene Stunde**
Samstag
9.30 Uhr Pilates* nächste Termine: 21.10. / 4.11. / 18.11. / 2.12. / 16.12.
11.00 Uhr Yoga für den Rücken* nächste Termine: 21.10. / 4.11. / 18.11. / 2.12. / 16.12.

*sanft  **mittel

Alle offene Stunden, sowie eine Probestunde für Yoga / Feldenkrais sind ohne vorherige Anmeldung möglich!
Für Yoga nach der Geburt bitte bei Frauke 030 – 4373 5929 oder per Mail anmelden. Für Anfänger- Aufbau- und Kinderkurse bitte bei Rico 030- 588 536 64 oder per Mail anmelden!
Wir öffnen 15 Minuten vor Kursbeginn.
Eine Unterrichtsstunde Yoga / Feldenkrais dauert 90 Minuten, die Kinderkurse je 60 Minuten.

Kursbeschreibungen

Yoga sanft, mittel

pilatesEine Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. 90 Minuten Hatha Yoga: Eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich!

Yoga Anfängerkurs

yogaanfaengerÜber 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Yoga Anfängerkurs bietet eine gute Basis für den Besuch unserer offenen Yogastunden und für das selbständige Üben zuhause.
Mo 20.00 – 21.30 Uhr vom 16.10.-18.12.2017

Yoga in der Mittagspause

draussen arbeitenDich erwartet eine angeleitete Yogastunde mit Bewegung, Dehnung, Atemübungen und einer Tiefenentspannung. Die Übungen werden einfach gehalten, so dass sie für jedes Niveau durchzuführen sind. Richtige Entspannung fördert Deine Leistungsfähigkeit und stärkt Dein Immunsystem!
Keine Anmeldung erforderlich 🙂 Yogamatten etc. sind vor Ort.
Probestunde 5€, Do 12.10 – 12.55 Uhr

Yoga Aufbaukurs

Yoga GänseblümchenIn diesem Yoga Kurs werden die Grundstellungen des Hatha-Yoga wiederholt, und darauf aufbauende Asanas eingeführt. Dieser Kurs eignet sich gut im Anschluss an den Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg nach einer Yogapause.
Mo 20.00 – 21.30 Uhr, vom 4.9.-9.10.

Präventionskurse

loeweDie Krankenkassen erstatten in der Regel 80% der Kursgebühren eines Hatha Yoga Kurses bei regelmäßiger (mindestens 8 von 10 Terminen) Teilnahme. Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger:  Dienstag 18-19.30h 5.9.-21.11. / Mittwoch 8.30-10h 4.10.-13.12. / Mittwoch 20-21.30h 18.10.-20.12.
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929

Yoga* für den Rücken

ruecken2Eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8.30 – 10.00 Uhr

Yoga für Schwangere

schwangerDiese Stunde beinhaltet Yoga-Stellungen und Atemübungen angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind: Kräftigung, Dehnung und tiefe Entspannung um mit viel geistiger Kraft der Geburt zu begegnen. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich! Dieser Kurs läuft auch als Präventionskurs!
Mo 10.00 – 11.30 Uhr + Mi 18.00 – 19.30 Uhr
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929

Yoga und Rückbildung mit Baby

rueckbildungSanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden. Dieser Kurs läuft auch als Präventionskurs!
Di 10.15 – 11.45 Uhr
Info bei Frauke: 030 – 4373 5929

Pilates

yogaPilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene jeden Alters. Durch bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen und fließenden Bewegungen, baut sich ein starkes und stabiles Körperzentrum auf. Anmeldung und Info bei Gabriela Seidel: 0172/381 18 79.
Samstags 9.30 -10.45 Uhr: 16.9. / 30.9. / 21.10. / 4.11. / 18.11. / 2.12. / 16.12.

Yoga für den Rücken

rueckenSchutz und Stütze durch ein lebendiges Rückgrat
Ein starker Rücken verleiht Mut und Elan zu handeln, notfalls auch zu kämpfen. Eine sanfte Yogastunde speziell auf die Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden ausgerichtet.
Anmeldung und Info bei Gabriela Seidel: 0172/381 18 79.
Samstags 11 -12.30 Uhr: 2.9. / 16.9. / 30.9. / 21.10. / 4.11. / 18.11. / 2.12. / 16.12.

Feldenkrais – Bewußtheit durch Bewegung

feldenkraisUnsere Gruppenstunden laden anhand unterschiedlicher Lektionen zu einer spielerischen und bewegt-bewegenden Entdeckungsreise ein. Feldenkrais bietet eine nachhaltige Chance Rückenschmerzen zu begegnen und ungeahnte Bewegungsfreude zu entdecken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine Probestunde ist jederzeit ohne Anmeldung möglich!
Di 8.30 -10.00 Uhr und Do 18.00 – 19.30h Uhr

Lebendiger Beckenboden

Kraftvolle Körpermitte mit der Feldenkraismethode
10 Wochen Sensibilisierung für die Möglichkeiten und das Beziehungsgeflecht des Beckenbodens im gesamten Körper. Ergänzend lernen wir verschiedene Übungen kennen damit die Kraft im Alltag auch gut integriert werden kann.
Di 20-21.30 Uhr 19.9.-12.12.2017

Yoga und Akrobatik für Kinder

kinder60 Minuten spielerische Bewegungs-, Koordinations- und Entspannungsübungen gespeist aus jahrelanger Erfahrung in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. (entfällt in den Schulferien)
YOGA Do 16.00 – 17.00 Uhr, AKROBATIK Mo 16.00 – 17.00 Uhr, ab 7 Jahre bis zum Teenageralter

Richtig entspannen – erholsam schlafen

stressMöchten Sie endlich wieder zuverlässig einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen?
neuer Kurs in Planung für Frühjahr 2018 Do 19.15 – 20.45 Uhr, 80 €