offene Stunde
Solange der Raum Kapazitäten hat, sind alle Interessierten eingeladen an den offenen Stunden (Yoga / Feldenkrais / Pilates) teilzunehmen.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich.


offene Stunde / Yoga

90 Minuten Yoga: eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung.

Die offenen Yoga Stunden sind nach folgendem Niveau unterteilt:
sanft *
mittelstufe **
fortgeschritten ***
wie immer sind die Übergänge fliessend !!!


Yoga Anfängerkurs
über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Anfängerkurs bietet eine gute Basis für die selbständige Praxis zu Hause.
Mo 20.00 - 21.30h (9.1.-12.3. / 19.3.-4.6.)
Do 18.00-19.30h (2.2.-5.4.)


Yoga Aufbaukurs
Der Yoga Aufbaukurs eignet sich als Vertiefung nach dem Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg für Yogis nach längerer Pause.
Mo 20.00 - 21.30h (Termin in Planung)


offene Stunde / * /der Rücken freut sich
eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8.30 - 10.00h 


offene Stunde Feldenkrais / Bewußtheit durch Bewegung
Wie mache ich das, was ich mache? 'Bewußtheit duch Bewegung' lädt zu einer spielerischen Entdeckungsreise ein, das wie meiner Bewegungen, meines Denkens und Handelns zu erforschen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Di 8.30 -10.00h
Do 18.00 - 19.30h


lebendiger Beckenboden
Beckenbodenkurs für Frauen / Feldenkrais
Über 5 Dienstagabende und zwei Wochenendterminen werden wir mit der Feldenkraismethode das Potential des Beckens entdecken. Im Vordergrund steht die Sensibilisierung und Differenzierung der Tiefenmuskulatur unserer Körpermitte und die Erfahrung, was ein gestärkter Beckenboden für das Wohlbefinden bedeutet. Dieser Kurs ist interessant für Frauen, die Kinder geboren haben, für Frauen mit Rückenbeschwerden, für solche, die neugierig sind und für alle, die Lust haben ihre eigene Körpermitte näher kennenzulernen.
Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist eine Einzelstunde in der Feldenkraismethode, um ganz individuell auf die jeweilige Fragestellung eingehen zu können.
(Anmeldung und Information bei Frauke)
Di 20-21.30h (28.2.-27.3.)
Sa 10-13h (10.3. + 17.3.)
Einzelstunde Termin nach Absprache


Meditation mit Klaus ganz früh
Ist es möglich zu Klarheit und innerer Ruhe zu gelangen?
'Meditieren kann jeder, der seine Aufmerksamkeit steuern und für einige Minuten halten kann'. Aber ist das so einfach?
So beginnt das Abenteuer, bei dem es viel zu entdecken gibt.
(Anmeldung und Information bei Klaus)
Mi 6.30-8.00h Termine bitte erfragen


Meditationskurs abends mit Rico
Sich gerade hinsetzen, Augen schließen und an nichts mehr denken, funktioniert in unserer hektischen Zeit nur selten.
Deshalb widmen wir uns zeitgemäßen Meditationen, bestehend aus dynamischen und stillen Phasen.Mit etwas Übung kann Meditation zu einer Qualität werden, welche sich entwickelt und alle Bereiche des Lebens bereichern wird.Frei von Gedanken zu sein, die uns unaufhörlich beschäftigen, bedeutet in diesem Augenblick ganz bei sich zu sein - frei von Erwartungen, Ängsten und Stress. 
(Anmeldung + Information bei Rico 030 – 446 516 12 oder om.shanti@gmx.de)
Do 20-21.30h neuer Termin in Planung


Spannungen lösen - Stress bewältigen
Feldenkraismethode
'Stress’ ist positiv betrachtet notwendig, um wechselnden Lebensumständen mit der notwendigen Wachheit und Handlungsfähigkeit zu begegnen. Ein ‘zuviel’ davon bewirkt einen unangemessen hohen Grundtonus, sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene. Die auslösenden Faktoren für Stress sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich - so wie sich jeder Mensch auf seinem Lebensweg unterschiedliche Strategien aneignet, um mit der Umwelt in Kontakt zu treten.
Moshe Feldenkrais hat sich intensiv mit der psycho-physischen Entwicklung des Menschen beschäftigt - und daraus eine Methode entwickelt, die über sanfte und spielerische Bewegungen körperliche Spannungen löst. Eigene Handlungs- und Denkgewohnheiten werden bewußt und Veränderung wird nachhaltig möglich.

‘Bewußtheit durch Bewegung’ zeigt einen Weg, mit Freude am eigenen Potential zu wachsen

Dieser Kurs wurde vom Feldenkraisverband in Zusammenarbeit mit der Securvita BKK konzipiert und wird in der Regel von allen BKKs als Präventionskurs erstattet
(Anmeldung und Information bei Frauke)
neuer Termin in Planung


Pilates - offene Stunde
Pilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm: Bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen, fließenden Bewegungen. Das Ziel ist der Aufbau eines starken und stabilen Körperzentrums.
Das Training beugt Muskelverspannungen, Rückenbeschwerden und Abnutzungserscheinungen der Gelenke vor, und stärkt die Wirbelsäulen- Becken- und Bauchmuskulatur.
(Information und Anmeldung bei Gabriela)
Mi 16.30 - 17.45h
regelmäßig Samstags 3h intensiv - nächster Termin in Planung


Yoga + Akrobatik für Kinder
60 Minuten spielerisches Yoga mit Elementen aus der Akrobatik, an die Bedürfnisse der Kinder angepasst.
(Anmeldung und Information bei Rico / entfällt in den Schulferien)
AKROBATIK Mo 16.15 - 17.15h ab 7 Jahre bis zum Teenageralter
YOGA Do 16.15 - 17.15h ab 7 Jahre bis zum Teenageralter


Yoga für Schwangere

Die klassischen Yoga-Stellungen, angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind, Entspannung und Stärkung durch Atemtechniken und Konzentration. Einstieg jederzeit möglich.
Bitte vorher mit dem Arzt Rücksprache halten.
Mo 10.00 - 11.30h
Mi 18.00 - 19.30h


Yoga und Rückbildung

Sanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Die Babies sind ebenfalls herzlich eingeladen.
Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden.
Mo 11.45 - 13.15h
Di 10.00 - 11.30h