Solange der Raum Kapazitäten hat, sind alle Interessierten eingeladen an den Stunden-Angeboten (Yoga / Feldenkrais) teilzunehmen.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich.

Termine für die Präventionskurse bitte telefonisch erfragen!

Yoga

90 Minuten Yoga: eine vielfältige Mischung aus Atemübungen, Sonnengruß, Yogahaltungen/ Asanas und einer abschliessenden Endentspannung.

Die Yoga Stunden sind nach folgendem Niveau unterteilt:
sanft *
mittelstufe **
fortgeschritten ***
wie immer sind die Übergänge fliessend !!!


Yoga Anfängerkurs
über 10 Wochen werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga in Theorie und Praxis eingeführt. Ein Anfängerkurs bietet eine gute Basis für die selbständige Praxis zu Hause.
Mo 20.00 - 21.30h (12.8.-21.10.)
Do 18.00 - 19.30h (start September 2013)


Yoga Aufbaukurs
Der Yoga Aufbaukurs eignet sich als Vertiefung nach dem Anfängerkurs oder als Wiedereinstieg für Yogis nach längerer Pause.
Mo 20.00 - 21.30h (Termin in Planung)


Yoga / * /der Rücken freut sich
eine sanfte Yoga-Stunde, die auf die spezifischen Bedürfnisse bei Rückenbeschwerden eingeht. Diese Stunde ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Mi 8.30 - 10.00h 


Feldenkrais / Bewußtheit durch Bewegung
Wie mache ich das, was ich mache? 'Bewußtheit duch Bewegung' lädt zu einer spielerischen Entdeckungsreise ein, das wie meiner Bewegungen, meines Denkens und Handelns zu erforschen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Di 8.30 -10.00h
Do 18.00 - 19.30h


lebendiger Beckenboden
Beckenbodenkurs für Frauen / Feldenkrais
Über 3 Dienstagabende und drei Wochenendterminen werden wir mit der Feldenkraismethode das Potential des Beckens entdecken. Im Vordergrund steht die Sensibilisierung und Differenzierung der Tiefenmuskulatur unserer Körpermitte und die Erfahrung, was ein gestärkter Beckenboden für das Wohlbefinden bedeutet. Dieser Kurs ist interessant für Frauen, die Kinder geboren haben, für Frauen mit Rückenbeschwerden, für solche, die neugierig sind und für alle, die Lust haben ihre eigene Körpermitte näher kennenzulernen.
Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist eine Einzelstunde in der Feldenkraismethode, um ganz individuell auf die jeweilige Fragestellung eingehen zu können.
(Anmeldung und Information bei Frauke)
neuer Kurs voraussichtlich April/Mai 2014



Entspannung und Meditation

In diesem Kurs wollen wir uns Schritt für Schritt der inneren Stille nähern. Auf diesem Weg widmen wir uns mehreren Aspekten, welche zu Entspannung in Körper und Geist und zu unserem Wohlbefinden beitragen. Freut Euch auf eine Auswahl effektiver Übungen und Erfahrungen aus den Bereichen Stressmanagement, Yoga und Meditation, welche ich während der letzten 13 Jahre sammeln durfte.
Dynamische Phasen unterstützen uns Stress abzubauen, den Körper zu spüren und unsere Selbstwahrnehmung zu erweitern.
Während den Entspannungsübungen und Meditationen, unterstützt von einer ruhigen Atmung, lernst Du im Kˆrper und Geist loszulassen und Dich auf die Stille einzulassen.
Abgerundet wird dieser Kurs mit einfachen Übungen, welche Du zu Hause und unterwegs praktizieren kannst. Qualitäten wie Gelassenheit, Zuversicht und Freude, werden so bald alle Bereiche Deines Lebens bereichern.
(Anmeldung + Information bei Rico 030 – 446 516 12 oder om.shanti@gmx.de)
Do 20-21.30h in Planung


Pilates
Pilates bietet ein höchst effektives Übungsprogramm: Bewusstes Atmen in Einklang mit langsamen, fließenden Bewegungen. Das Ziel ist der Aufbau eines starken und stabilen Körperzentrums.
Das Training beugt Muskelverspannungen, Rückenbeschwerden und Abnutzungserscheinungen der Gelenke vor, und stärkt die Wirbelsäulen- Becken- und Bauchmuskulatur.
(Information und Anmeldung bei Gabriela)
regelmäßig Samstags 3h intensiv - neuer Termin in Planung


Yoga + Akrobatik für Kinder

60 Minuten spielerisches Yoga mit Elementen aus der Akrobatik, an die Bedürfnisse der Kinder angepasst.
(Anmeldung und Information bei Rico / entfällt in den Schulferien)
AKROBATIK Mo 16.15 - 17.15h ab 7 Jahre bis zum Teenageralter
YOGA Do 16.15 - 17.15h ab 7 Jahre bis zum Teenageralter


Yoga für Schwangere

Die klassischen Yoga-Stellungen, angepasst an die Bedürfnisse von Mutter und Kind, Entspannung und Stärkung durch Atemtechniken und Konzentration. Einstieg jederzeit möglich.
Bitte vorher mit dem Arzt Rücksprache halten.
Mo 10.00 - 11.30h
Mi 18.00 - 19.30h


Yoga und Rückbildung

Sanftes Yoga angepasst an die Bedürfnisse der Frauen nach der Geburt. Ein besonderer Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden und der Stärkung des gesamten Organismus. Die Babies sind ebenfalls herzlich eingeladen.
Je nach Konstitution sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt wieder mit dem Yoga begonnen werden.
Di 10.15 - 11.45h